다이어트, 기록이 반이다다이어트를 결심하고 나서 가장 중요한 것은 식단과 운동을 꾸준히 기록하는 것입니다. 하지만 모든 것을 기억하기엔 힘들고, 시간이 부족하기 마련입니다.그래서 요즘 다이어트 앱을 활용하는 사람들이 많습니다. 식단 관리, 운동 기록, 체중 추적 등 다양한 기능을 제공하는 앱들은 다이어트의 체계적 관리를 도와줍니다.이번 글에서는 다이어트 앱 추천과 그 활용법을 소개하고, 어떤 앱이 본인의 스타일에 맞는지 선택할 수 있도록 돕겠습니다.다이어트 앱 추천 및 사용법1. MyFitnessPal – 종합적인 다이어트 트래킹 앱 MyFitnessPal은 다이어트 앱 중에서 가장 많이 사용되는 앱으로, 식단 기록과 운동 기록을 동시에 관리할 수 있는 기능을 제공합니다. 전 세계적으로 많은 사용자들..

다이어터의 외식, 피할 수 없다면 ‘똑똑하게’ 먹자다이어트 중이라도 외식은 피하기 어렵습니다.직장 회식, 친구들과의 약속, 가족 외식 등 사회생활을 하다 보면 "오늘만은 괜찮겠지…" 하며 고칼로리 음식을 무심코 선택하기 쉽죠. 하지만 외식이라고 무조건 살이 찌는 건 아닙니다. 메뉴만 현명하게 고르면 오히려 스트레스도 줄고, 다이어트 지속력도 높아집니다.이 글에서는 다이어트 중 외식할 때 실전에서 바로 적용할 수 있는 메뉴 선택 전략과 프랜차이즈별 저칼로리 추천 메뉴를 정리해드립니다.다이어트 외식 메뉴 선택 꿀팁 5가지1. 국물 요리는 피하고, 구운 음식이나 찜으로 선택하기 탕·찌개류, 라면, 우동 등 국물 요리는 나트륨과 지방 함량이 높고, 밥까지 많이 먹게 됩니다. 반면 구이·찜·볶음은 조리 과정에..

냉장고 안이 곧 당신의 식단이다다이어트를 결심했는데도 냉장고를 열면 자꾸 라면, 소세지, 냉동만두…이런 상황이라면 식단 조절은커녕 시작조차 하기 어렵습니다. 사실 다이어트는 먹지 말아야 할 음식을 참는 것보다, 먹을 수 있는 음식을 미리 준비해두는 것이 훨씬 중요합니다.이번 글에서는 다이어트를 위한 효율적이고 실용적인 장보기 리스트를 정리해드립니다.식단을 꾸리기 위한 카테고리별 필수 식품과, 장을 볼 때 참고할 수 있는 건강한 제품 고르는 법, 마트에서 유혹을 피하는 꿀팁까지!지금 바로 프린트해서 마트에 들고 가도 좋을 실전 가이드입니다.다이어트에 꼭 필요한 장보기 리스트1. 탄수화물(복합탄수화물 위주) 탄수화물을 완전히 끊는 다이어트는 지속 가능성이 낮고, 오히려 요요를 유발할 수 있습니다. 대신 ..

"운동할 시간 없어요" 그래도 살 빼고 싶다면?“운동은 꼭 해야 하나요?” 다이어트를 고민하는 많은 분들이 가장 먼저 하는 질문입니다. 실제로 바쁜 직장인이나 육아 중인 부모, 공부에 집중해야 하는 학생들에겐 운동할 시간조차 사치처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 희소식이 하나 있습니다.운동 없이도 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 체중 감량이 가능합니다. 운동이 없다면 식습관과 일상 행동의 질을 높이는 것이 핵심 전략입니다. 이 글에서는 운동 없이 살을 뺄 수 있는 생활 속 다이어트 습관 7가지를 알려드릴게요. 실천하기 쉽고, 효과는 강력한 다이어트 팁만 모았습니다.운동 없이 살 빼는 7가지 실생활 습관1. 물부터 마시는 습관 만들기 식사 전에 물을 한두 컵 마시는 것만으로도 포만감을 느껴 식사량을 줄이..

커피를 포기할 수 없는 다이어터를 위한 현실 조언다이어트 중이라도 커피 한 잔의 여유는 포기하기 어렵습니다. 특히 출퇴근길, 점심 식사 후, 친구와의 약속 등 우리의 일상에서 카페는 단순한 음료를 넘는 공간이 되었습니다. 하지만 대부분의 카페 음료는 설탕, 시럽, 고지방 우유 등이 기본적으로 들어가 있어 다이어트를 방해할 수 있습니다.그렇다고 매번 "아메리카노만 마셔야 할까?" 고민된다면, 이번 글에서 소개하는 다이어트 중에도 안심하고 마실 수 있는 카페 음료 선택법을 참고해보세요. 칼로리를 낮추면서도 맛과 만족감을 유지하는 실전형 카페 메뉴 선택 전략을 공개합니다.다이어트에 방해되지 않는 카페 음료 5가지 선택법1. 기본 중의 기본, 아메리카노 - 칼로리: 0~5kcal (무첨가 기준) - 추천..

야식, 포기할 수 없지만 현명하게 먹자하루 종일 바쁘게 일하고 나면, 늦은 저녁에 출출함이 몰려오는 건 어쩔 수 없습니다. 특히 다이어트를 결심한 사람에게 ‘야식’은 늘 갈등의 대상이 되죠. 먹자니 죄책감이 들고, 참자니 스트레스가 쌓입니다.하지만 중요한 건 야식을 무조건 참는 것보다, 어떤 음식을 선택하느냐입니다. 영양소 균형을 고려하고 칼로리가 낮은 음식 위주로 구성하면, 야식이 오히려 스트레스 조절, 포만감 제공, 수면 질 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 건강 야식 5가지를 소개합니다. 배고픔을 채우면서도 체중 증가 걱정은 덜 수 있는 똑똑한 선택법을 함께 알아보세요.배고픔은 잡고 체중은 지키는 야식 리스트1. 그릭 요거트 + 견과류 – 단백질과..