기초대사량2 다이어트를 위한 아침 식사의 중요성 : 굶으면 왜 살이 더 찔까? 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 식사량을 줄이고, 특히 아침 식사를 건너뛰는 실수를 하곤 합니다. "아침 안 먹으면 하루 섭취 칼로리가 줄어서 더 빨리 살 빠지지 않을까?" 라는 생각이 들기 때문이죠.하지만 과학적 연구들은 한결같이 말합니다. "아침을 거르면 다이어트가 더 어려워진다" 고요.이번 글에서는 왜 아침 식사가 다이어트의 핵심인지, 무엇을 먹어야 효과적인 체중 감량이 가능한지, 그리고 실제 아침 식사 구성 예시까지 자세히 소개해드릴게요.1. 아침 식사가 다이어트에 중요한 과학적 이유신진대사를 활성화한다 밤 동안 공복 상태였던 몸은 아침 식사로 신진대사에 시동을 걸게 됩니다. 아침을 먹으면 몸이 음식을 연료로 사용하면서 에너지를 소모하기 시작하죠. 반대로 아침을 거르면 대사가 느려지고, 칼.. 2025. 4. 28. 다이어트 중 유산소 운동과 근력 운동의 균형 : 제대로 알아야 살이 빠진다 다이어트를 할 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 ‘운동’입니다.하지만 과연 어떤 운동을 해야 할까요? 유산소 운동만으로 충분할까? 아니면 근력 운동도 꼭 해야 할까?답은 “두 가지 모두 중요하다”입니다.하지만 얼마나, 어떻게 균형 있게 해야 하는지를 모르고 무작정 운동을 시작하면 효과는 떨어지고 지치기만 합니다.이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 정확한 차이점, 다이어트에서의 각각의 역할, 그리고 어떤 비율로 병행해야 가장 효과적인지를 자세히 알려드릴게요.1️⃣ 유산소 운동 vs 근력 운동: 정확히 뭐가 다른가요?유산소 운동 (Cardio) 유산소 운동은 산소를 사용해 에너지를 태우는 운동으로, 심장과 폐 기능을 강화시키고 지방을 태우는 데 효과적입니다. 대표적인 유산소 운동 : 걷기,.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
