폭식, 누구에게나 일어날 수 있습니다“다이어트를 잘하고 있었는데, 왜 또 폭식했지?”“어제 저녁에 치킨, 떡볶이, 케이크까지 먹고 너무 후회돼요…”다이어트 중 폭식은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 특히 심한 스트레스, 감정 기복, 생리 전후, 수면 부족 등 복합적인 요인으로 식욕이 갑자기 폭발하는 경험은 전혀 드문 일이 아닙니다.실제로 심리학적으로 폭식은 일종의 감정 해소 행동으로 간주되며, 단순한 식욕보다도 감정적인 결핍과 연결되는 경우가 많습니다. 하지만 중요한 것은 폭식 자체가 아니라 그 후의 회복 과정입니다. 한 번의 실수로 전체 목표를 망쳤다고 생각하는 것이야말로 가장 위험한 함정입니다.1. 폭식 후 자책하지 마세요 – 심리적 복구가 먼저입니다폭식 후 많은 사람들이 ‘내가 또 실패했구나’라는 ..