폭식예방2 폭식증 없이 식욕 조절하는 9가지 방법 스트레스성 과식 없이 다이어트 성공하는 실전 전략다이어트를 하다 보면 가장 힘든 부분 중 하나는 바로 폭식의 유혹입니다. 스트레스를 받거나 무언가 허전할 때, 우리는 배가 고프지 않아도 뭔가를 먹고 싶어집니다. 특히 다이어트 중에는 식욕이 과도하게 증가하면서 자신을 통제하지 못하고 폭식증(Binge Eating)으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 의학적, 심리적, 생활습관적 관점에서 폭식을 막고, 식욕을 건강하게 조절하는 9가지 실천법을 구체적으로 소개합니다.1. 식욕은 참는 게 아니라 '조절'하는 것이다식욕을 '억제'하려고만 하면 반동으로 폭발할 수 있습니다. 특히 다이어트를 한다고 갑자기 식사를 줄이거나 굶으면, 우리 몸은 생존 본능을 자극받아 폭식 욕구를 만들어냅니다. 우리가 필요한 건 억누르는 .. 2025. 5. 12. 다이어트와 스트레스의 관계: 체중 감량을 방해하는 진짜 이유는 ‘스트레스’? 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 식단과 운동만이 중요하다고 생각합니다. 하지만 실제로는 스트레스 관리가 다이어트 성공의 핵심 요소 중 하나입니다."열심히 식단을 지키고 운동도 하는데 왜 살이 빠지지 않을까?" 하는 의문이 들었다면, 스트레스를 점검해봐야 할 때입니다.이번 글에서는 스트레스가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 체중 감량을 방해하는지, 그리고 스트레스를 관리하면서 건강하게 살 빼는 방법까지 모두 알려드릴게요.1. 스트레스가 다이어트에 영향을 미치는 이유① 스트레스 = 호르몬 불균형 스트레스를 받으면 몸에서 '코르티솔’이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다.코르티솔은 원래 에너지 확보를 위해 식욕을 증가시키는 기능이 있습니다.즉, 스트레스를 많이 받을수록 평소보다 더 자주, 더 많이.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
