생리다이어트1 생리 전후 다이어트 전략 – 여성 맞춤 식단과 운동 여성 호르몬 주기에 따른 체중 변화 대응법 완벽 정리다이어트를 결심하고 열심히 식단과 운동을 지켜도 매달 한 번쯤 체중이 늘거나 붓는 느낌을 받은 적이 있으시죠? 바로 여성의 생리 주기 때문입니다. 여성의 몸은 월경, 난포기, 배란기, 황체기로 이루어진 약 28일 주기의 호르몬 변화를 겪습니다. 이 주기 동안 체중 변화, 식욕 변화, 피로감, 운동 수행력 차이가 발생합니다.따라서, 여성의 다이어트는 단순한 열량 계산만으로는 성공하기 어렵습니다. 호르몬 주기를 이해하고, 그에 맞춰 식단과 운동 전략을 달리해야 효과적입니다. 이 글에서는 생리 전후에 따라 체중이 어떻게 변화하는지, 어떤 식으로 대응해야 다이어트에 성공할 수 있는지를 과학적 근거와 함께 구체적으로 안내합니다.생리 주기별 호르몬과 체중 변화 요.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
