“다이어트는 해야겠는데, 뭘 먹어야 할지 모르겠어요…”헬스장 등록은 했고, 다이어트 결심도 했습니다.그런데 문제는 바로 ‘식단’.“먹는 게 80%”라고 하는데,뭘 어떻게 먹어야 할지 막막하신가요?단백질? 탄수화물? 지방? 뭘 줄이고 뭘 먹어야 할지 모르겠고칼로리는 어떻게 계산해야 할지 어렵고샐러드만 먹자니 너무 배고프고그래서 오늘은 완전 초보자를 위한 ‘다이어트 식단 짜는 핵심 공식’을 알려드릴게요.이 글 하나로 기초를 제대로 잡고, 실패 없는 식단을 만들 수 있습니다.다이어트 식단의 핵심 원칙 3가지1. 칼로리 적자 유지하기 (소모 > 섭취)다이어트는 결국 먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 많아야살이 빠집니다. 대략적인 권장 섭취량 (성인 기준)여성: 유지 1,800~2,000kcal → 다이어트 시 1,..