감정폭식2 다이어트 중 배고픔 참는 법 자꾸 배가 고파서 다이어트를 포기하고 싶어요다이어트를 시작하면 가장 먼저 맞닥뜨리는 벽이 바로 배고픔입니다.식단을 줄이자마자 찾아오는 허기, 그리고 배는 고픈데 아무것도 못 먹는다는 스트레스가 우리를 무너뜨리죠.하지만 배고픔은 단순히 ‘공복 상태’에서 오는 것이 아닙니다.많은 경우 습관적, 감정적, 심리적 요인이 섞여 배고픔을 느끼게 만듭니다.이 글에서는 다이어트 중 배고픔을 건강하게, 전략적으로 다스리는 방법을식사 구성, 타이밍, 심리적 대처법 중심으로 알려드립니다.무작정 참는 건 이제 그만! 과학적이고 지속 가능한 방법으로 배고픔을 극복해보세요.다이어트 중 배고픔, 왜 자꾸 느껴질까?1. 영양 불균형단백질이나 지방이 부족한 식단은 포만감을 주지 못함탄수화물만 먹고 금방 배고파지는 이유도 여기에 있음2.. 2025. 5. 19. 폭식 후 빠르게 회복하는 방법 - 심리적 대처부터 식단, 운동까지 완벽 가이드 폭식, 누구에게나 일어날 수 있습니다“다이어트를 잘하고 있었는데, 왜 또 폭식했지?”“어제 저녁에 치킨, 떡볶이, 케이크까지 먹고 너무 후회돼요…”다이어트 중 폭식은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 특히 심한 스트레스, 감정 기복, 생리 전후, 수면 부족 등 복합적인 요인으로 식욕이 갑자기 폭발하는 경험은 전혀 드문 일이 아닙니다.실제로 심리학적으로 폭식은 일종의 감정 해소 행동으로 간주되며, 단순한 식욕보다도 감정적인 결핍과 연결되는 경우가 많습니다. 하지만 중요한 것은 폭식 자체가 아니라 그 후의 회복 과정입니다. 한 번의 실수로 전체 목표를 망쳤다고 생각하는 것이야말로 가장 위험한 함정입니다.1. 폭식 후 자책하지 마세요 – 심리적 복구가 먼저입니다폭식 후 많은 사람들이 ‘내가 또 실패했구나’라는 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
