아침은 ‘하루의 시작’이자 ‘우리 몸의 시동을 거는 시간’입니다. 특히 공복 상태에서 섭취하는 첫 음식은 소화기계, 신진대사, 그리고 에너지 레벨에 큰 영향을 미치죠.건강한 식습관을 유지하거나 다이어트를 효과적으로 진행하기 위해선, 아침에 어떤 음식을 선택하느냐가 정말 중요합니다.이번 글에서는 공복에 먹었을 때 몸에 좋은 음식 TOP 5를 소개하며, 그 효능과 이유를 자세히 알려드릴게요. 하루를 더욱 건강하고 활기차게 시작하고 싶다면, 지금부터 주목해주세요! 1. 오트밀 – 장 건강과 포만감의 대표주자오트밀은 대표적인 건강식으로 손꼽히는 음식입니다.특히 공복 상태에서 섭취하면 위에 자극을 주지 않으면서도 포만감을 주기 때문에 아침 식사로 제격이죠.풍부한 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고,베타..