스트레스성 과식 없이 다이어트 성공하는 실전 전략다이어트를 하다 보면 가장 힘든 부분 중 하나는 바로 폭식의 유혹입니다. 스트레스를 받거나 무언가 허전할 때, 우리는 배가 고프지 않아도 뭔가를 먹고 싶어집니다. 특히 다이어트 중에는 식욕이 과도하게 증가하면서 자신을 통제하지 못하고 폭식증(Binge Eating)으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 의학적, 심리적, 생활습관적 관점에서 폭식을 막고, 식욕을 건강하게 조절하는 9가지 실천법을 구체적으로 소개합니다.1. 식욕은 참는 게 아니라 '조절'하는 것이다식욕을 '억제'하려고만 하면 반동으로 폭발할 수 있습니다. 특히 다이어트를 한다고 갑자기 식사를 줄이거나 굶으면, 우리 몸은 생존 본능을 자극받아 폭식 욕구를 만들어냅니다. 우리가 필요한 건 억누르는 ..