다이어트2 폭식증 없이 식욕 조절하는 9가지 방법 스트레스성 과식 없이 다이어트 성공하는 실전 전략다이어트를 하다 보면 가장 힘든 부분 중 하나는 바로 폭식의 유혹입니다. 스트레스를 받거나 무언가 허전할 때, 우리는 배가 고프지 않아도 뭔가를 먹고 싶어집니다. 특히 다이어트 중에는 식욕이 과도하게 증가하면서 자신을 통제하지 못하고 폭식증(Binge Eating)으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 의학적, 심리적, 생활습관적 관점에서 폭식을 막고, 식욕을 건강하게 조절하는 9가지 실천법을 구체적으로 소개합니다.1. 식욕은 참는 게 아니라 '조절'하는 것이다식욕을 '억제'하려고만 하면 반동으로 폭발할 수 있습니다. 특히 다이어트를 한다고 갑자기 식사를 줄이거나 굶으면, 우리 몸은 생존 본능을 자극받아 폭식 욕구를 만들어냅니다. 우리가 필요한 건 억누르는 .. 2025. 5. 12. 다이어트 성공을 위한 꾸준한 식습관 유지법: 장기적인 체중 관리의 비결 다이어트를 시작한 많은 사람들이 가장 어려워하는 부분 중 하나는 꾸준한 식습관 유지입니다. 단기간에 급격한 체중 감량을 목표로 시작한 다이어트가 어느 순간 중단되거나 실패로 끝나는 경우가 많습니다. 이는 단기적인 극단적인 식이요법이나 극심한 운동에 의존했기 때문입니다. 그렇다면 다이어트 성공을 위한 꾸준한 식습관 유지는 어떻게 해야 할까요?다이어트는 단기적인 목표보다는 장기적인 목표를 가지고, 꾸준히 지속 가능한 식습관을 만드는 것이 가장 중요합니다. 체중 감량뿐만 아니라, 건강한 몸을 만드는 데 도움이 되는 방법들을 소개하며, 꾸준한 식습관을 유지하는 법을 알려드리겠습니다.1. 지속 가능한 식단을 선택하라다이어트에 성공하려면 단기적인 극단적인 식단을 피하고, 지속 가능한 식단을 선택하는 것이 중요합니다.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
